Sueño, Estrés y Drogas
Ciencias de la Salud
Ezequiel Saldivia
Escuela Particular 95 Alemana
Camilo Henríquez 125 - Paillaco
Fono: 63-421765 – Región De Los Ríos
Nombre:
Curso:
Fecha entrega:
Pje. ideal: 68
Pje. Obtenido:
Nivel de exigencia: 60%
Contenido: Sueño, Estrés y Drogas
Capacidades: Razonamiento Lógico, Comprensión
Destrezas: Comprender, Identificar, Aplicar, Determinar,Representar
| Ítem | Descripción | Pts | Obtenido |
|---|---|---|---|
| I | Esquema y completación de procesos | 14 pts | |
| II | Análisis de casos reales | 24 pts | |
| III | Tabla de relaciones y aplicación | 14 pts | |
| IV | Argumentación y postura fundamentada | 16 pts | |
| TOTAL | 68 pts | ||
Ítem I · Esquema y Completación de Procesos
14 puntos
No basta con nombrar los conceptos: debes mostrar que entiendes cómo se conectan. Completa los esquemas y explica el mecanismo.
Actividad 1 · El ciclo del sueño y la memoria (6 pts)
El siguiente esquema muestra una noche de sueño incompleta. Completa los recuadros con la etapa o función que corresponde, y luego responde la pregunta al pie.
Inicio noche
→
Sueño No REM
Fase 1–2
→
Fase 1–2
Función principal:
→
Nombre de esta fase:
↓
el ciclo se repite ~4 veces por noche
Resultado
→
¿Qué ocurrió con la memoria declarativa?
¿Por qué trasnochar para estudiar es contraproducente? Explica en 3 oraciones usando el esquema anterior.
Rúbrica: 3 pts por esquema correcto · 3 pts por explicación que vincula REM con consolidación de memoria y el efecto del desvelo.
Actividad 2 · Del estrés agudo al estrés crónico (8 pts)
El siguiente esquema muestra el paso del estrés agudo (útil) al estrés crónico (dañino). Completa los recuadros vacíos con los efectos correctos y luego responde.
ESTRÉS AGUDO
Amenaza real → activación del SN simpático
Liberación de: adrenalina y cortisol
Amenaza real → activación del SN simpático
Liberación de: adrenalina y cortisol
→
Efectos inmediatos en el cuerpo (nombra 3):
Si la situación se resuelve → respuesta se apaga
Si persiste semanas o meses → estrés CRÓNICO
¿Qué le ocurre al hipocampo con cortisol elevado de forma crónica?
←
3 consecuencias del estrés crónico en la salud mental:
Un estudiante de 1° Medio dice: "el estrés me ayuda a rendir mejor en las pruebas". ¿En qué tiene razón y en qué se equivoca? Distingue entre estrés agudo y crónico en tu respuesta.
Rúbrica: 4 pts por esquema con efectos y consecuencias correctas · 4 pts por respuesta que distingue con precisión ambos tipos de estrés y sus efectos opuestos.
Ítem II · Análisis de Casos Reales
24 puntos — 8 pts por caso
Lee cada caso con atención. Las preguntas no tienen una respuesta única: se evalúa la calidad del análisis, el uso de conceptos precisos y la coherencia del argumento.
📋 Caso 1 — "La semana de pruebas de Valentina"
Valentina, 16 años, tiene cinco pruebas en una semana. Su estrategia es estudiar hasta las 2 a.m. cada noche y despertar a las 6:30 a.m. para repasar. El miércoles, rinde una prueba de Historia que estudió el martes hasta las 3 a.m. A pesar de sentir que "sabía todo", obtuvo un 4,0. El jueves ya no puede concentrarse bien. El viernes, irritable y exhausta, discute con su mejor amiga por algo sin importancia. El domingo, después de dormir 10 horas seguidas, se siente "otra persona".
1. 4 pts
Explica por qué Valentina obtuvo un resultado peor al esperado en Historia, aunque sintiera que sabía la materia. Tu respuesta debe mencionar qué ocurre con la memoria durante el sueño REM y por qué la falta de sueño impide ese proceso.
Rúbrica: 4 pts si menciona consolidación de memoria en REM, explica que el sueño insuficiente impide ese proceso y conecta con el rendimiento bajo. 2 pts si la explicación es parcial.
2. 4 pts
El jueves Valentina no se concentra y el viernes discute con su amiga. ¿Qué conexión existe entre la privación de sueño y estos dos síntomas aparentemente distintos (cognitivo uno, emocional el otro)? Usa lo que sabes sobre el efecto del sueño insuficiente en el cerebro y el cortisol.
Rúbrica: 4 pts por explicar que la privación eleva el cortisol, afecta la corteza prefrontal (regulación emocional y concentración) y el sistema límbico. 2 pts si solo describe síntomas sin explicar el mecanismo.
📋 Caso 2 — "El año de Tomás"
Tomás, 17 años, lleva un año con problemas familiares serios en casa. Desde entonces come mal, ha engordado, tiene dolores de cabeza frecuentes, le cuesta dormirse y cuando lo logra tiene sueño muy liviano. Sus notas bajaron. Un médico le dice que tiene el cortisol muy elevado y que su sistema inmune está "suprimido": este año ha tenido tres resfríos que tardaron más de dos semanas en pasar. Tomás dice que "ya se acostumbró al estrés" y que no le afecta.
3. 4 pts
¿Qué tipo de estrés presenta Tomás y cómo explicas, desde la fisiología, que el cortisol elevado crónico suprima el sistema inmune y dificulte el sueño? Conecta ambos efectos en tu respuesta.
Rúbrica: 4 pts por identificar estrés crónico, explicar que el cortisol crónico suprime la respuesta inmune y altera los ciclos de sueño (especialmente el profundo). 2 pts si identifica el tipo pero la explicación fisiológica es superficial.
4. 4 pts
Tomás dice que "ya se acostumbró al estrés". Desde la biología, ¿es posible acostumbrarse al estrés crónico sin consecuencias? ¿Qué le dirías a Tomás usando al menos dos consecuencias concretas que aparecen en su caso y que él parece no relacionar con el estrés?
Rúbrica: 4 pts por refutar la idea de "acostumbrarse" con evidencia biológica y conectar al menos 2 síntomas del caso (peso, inmunidad, notas, sueño) con el estrés crónico. 2 pts si el argumento es correcto pero no cita el caso.
📋 Caso 3 — "Lo que no vimos en el documental"
En el documental La mente en pocas palabras se muestra cómo las drogas secuestran el sistema de recompensa del cerebro. Camila, 17 años, empezó a fumar marihuana los fines de semana "para relajarse" cuando el estrés del colegio era insoportable. Con el tiempo notó que necesitaba fumar más para sentir el mismo efecto. Ahora fuma entre semana también. Cuando intenta parar, se pone muy ansiosa e irritable y no puede dormir. Sus notas bajaron y tiene dificultades para recordar lo estudiado.
5. 4 pts
Identifica y explica dos fenómenos de la dependencia que aparecen en el caso de Camila. Para cada uno: nómbralo, explica qué ocurre a nivel del sistema nervioso y señala con qué parte del caso se relaciona.
Rúbrica: 2 pts por cada fenómeno (tolerancia / abstinencia) correctamente nombrado, explicado a nivel neurológico y vinculado al caso.
6. 4 pts
Camila empezó a consumir como respuesta al estrés. Analizando esto desde lo visto en clases: ¿por qué usar una droga para "manejar" el estrés es una estrategia que empeora el problema a largo plazo? Considera el efecto de la marihuana sobre el sueño y la memoria en tu respuesta.
Rúbrica: 4 pts por explicar que la marihuana como depresor altera el sueño REM (reduciendo la consolidación), y que la dependencia aumenta la carga de cortisol al cesar el consumo, cerrando un ciclo dañino. 2 pts si solo describe efectos sin el mecanismo de retroalimentación.
Ítem III · Tabla de Relaciones y Aplicación
14 puntos
Completa las tablas usando tus propias palabras. En la columna "Ejemplo concreto" debes dar un ejemplo que no aparezca en la guía ni en tus apuntes: invéntalo tú.
Tabla 1 · Clasificación de drogas y mecanismo de acción (8 pts)
| Clasificación | ¿Cómo actúa sobre el SNC? | Dos efectos conductuales o físicos | Un ejemplo concreto de situación real (inventado por ti) | ¿Qué neurotransmisor o sistema se ve más afectado? |
|---|---|---|---|---|
| Depresoras | ||||
| Estimulantes | ||||
| Alucinógenas |
Rúbrica: 1 pt por cada celda correcta con palabras propias (no copia). El ejemplo inventado debe ser coherente con la categoría.
Tabla 2 · Conexiones entre los tres temas (6 pts)
Un aspecto central de esta unidad es que sueño, estrés y drogas no son temas separados: se afectan mutuamente. Completa la tabla explicando cómo cada relación funciona en una sola dirección.
| Relación | Explica el mecanismo: ¿por qué y cómo ocurre? |
|---|---|
| El mal sueño aumenta el estrés | |
| El estrés crónico deteriora la calidad del sueño | |
| El consumo de drogas altera el sueño | |
| El estrés crónico aumenta el riesgo de consumo de drogas |
Rúbrica: 1.5 pts por cada relación explicada con mecanismo preciso (no basta con decir "se relacionan": hay que explicar cómo).
Ítem IV · Argumentación y Postura Fundamentada
16 puntos
Estas preguntas no tienen respuesta correcta única. Se evalúa que tu postura esté fundamentada en evidencia científica, que uses los conceptos con precisión y que tu argumento sea coherente.
Pregunta 1 8 pts
Lee la siguiente afirmación y toma una postura:
"El problema del consumo de drogas en adolescentes es individual: cada persona elige libremente si consume o no. Quien tiene problemas de adicción es porque no tuvo la fuerza de voluntad suficiente para resistir."
¿Estás de acuerdo, en desacuerdo o tienes una postura intermedia? Argumenta usando al menos tres conceptos biológicos vistos en clases (sistema de recompensa, cortisol, factores de riesgo, cerebro adolescente, tolerancia, etc.). Tu respuesta debe ser un párrafo continuo de al menos 8 oraciones.
Rúbrica: 3 pts por postura clara y coherente · 3 pts por uso correcto de al menos 3 conceptos biológicos · 2 pts por argumento que integre factores biológicos Y sociales/contextuales sin caer en absolutos.
Pregunta 2 8 pts
Conecta los tres temas de esta guía (sueño, estrés y drogas) en una situación hipotética que tú mismo construyas: imagina un adolescente cuya historia muestre cómo los tres factores se retroalimentan negativamente. Luego, propón un "punto de intervención" — un momento en la historia donde una acción concreta podría haber roto ese ciclo — y explica por qué ese punto es el más efectivo desde la biología.
Tu respuesta debe tener dos partes claramente separadas: (a) la historia y (b) el análisis del punto de intervención.
Tu respuesta debe tener dos partes claramente separadas: (a) la historia y (b) el análisis del punto de intervención.
Rúbrica: 3 pts por historia coherente que muestre la retroalimentación entre los 3 temas con precisión biológica · 3 pts por identificar un punto de intervención con justificación científica · 2 pts por claridad de estructura y profundidad del análisis.
Escuela Particular 95 Alemana · Paillaco
Unidad 1: Salud, Sociedad y Estilos de Vida · Guía N°1
Ezequiel Saldivia